음식 라벨 읽기로 당류와 나트륨 관리하기
음식 라벨 읽기로 당류와 나트륨을 효과적으로 관리하는 방법을 실제 경험을 바탕으로 안내해드립니다. 저는 평소 바쁜 일상 속에서 간편식과 가공식품을 자주 섭취하다가, 당분 과다와 짠맛으로 인해 피로감과 부종을 느낀 적이 많았어요. 음식 포장지의 영양성분표를 꼼꼼히 읽고 계산해 본 뒤에는, 자연스럽게 과도한 당류와 나트륨을 줄이고도 만족스러운 맛을 즐길 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 성분표 기본 구성 이해, 1회 제공량과 총량 파악, 당류 함량 읽기, 나트륨 함량 읽기, 실생활 관리 팁 다섯 단계로 살펴보겠습니다.성분표 기본 구성 이해영양성분표는 식품의 1회 제공량·열량·탄수화물·당류·단백질·지방·나트륨 등으로 구성됩니다. 저는 처음에 ‘당류’와 ‘나트륨’ 항목이 어디에 위치하는지 헷갈렸는데, “탄수화물..
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2025. 9. 11. 00:02